Перечень напитков, которые помогут бороться с лишним весом.

Как известно сон является очень важным для человека, он отвечает за самочувствие и эмоциональное состояние. Ведь не спокойная ночь, бессонница довольно сильно истощают и угнетают человеческий организм, именно поэтому человек должен спать не менее 8 часов в сутки. Как известно неполноценный сон также связан с  увеличением веса.

Происходит это из-за того, что человек устает, и процесс метаболизма замедляется, и организм начинает потреблять меньше энергии. Недостаток сна способен влиять на уровень сахара в крови и очень резко поднимает уровень инсулина, тем самым вызывая чувство голода у человека. Также уменьшается скорость, при которой сжигаются калории.

Полноценный сон и отдых очень важен для человека, даже тогда, когда он пытается похудеть. Есть рецепты напитков при помощи, которых человек может не только похудеть, но и иметь хороший сон ночью.

Молоко

Все слышали выражение «спать, как младенец» — как известно у младенцев хороший сон, ведь они пьют теплое молоко, прежде чем лежаться спать. Теплый стакан молока поможет вам спать всю ночь, а все потому, что оно очень богато на кальций и триптофаном. Хороший и спокойный полноценный сон способен уменьшить ваш аппетит на следующий день. Также молоко содержит в себе казеин, который  является строительным материалом для мышц.

Ромашковый чай

Он очень славится своим успокаивающим свойством, поэтому его полезно употреблять перед сном. Чашка выпитого на ночь чая способна повысить в организме человека уровень глицина и нейромедиатора, который действует как седативное средство и расслабляет организм. Также это связано с улучшением контроля уровня глюкозы, что также помогает снижению веса.

Виноградный сок

Стакан натурального виноградного сока перед сном, способствует сжиганию подкожного жира. Исследования показали, что потребление простых углеводов, которые в нем содержаться вызывают секрецию инсулина в ночное время. Также виноград насыщен большим количеством антиоксидантами, которые преобразовывают калории, содержащие белую жировую ткань.

Соевый протеиновый коктейль

Большое количество думают, что белковые коктейли созданы для тяжелоатлетов, которые тренируются в тренажерном зале, но на самом деле соя в молоке или в энергетическом протеине насыщена аминокислотой, которая называется триптофан. Триптофан способен снижать уровень кортизола, и это помогает бороться с лишним жиром. Данный коктейль поможет уснуть , ведь своими свойствами он похож на мелатонин, который вызывающий сонливость.

Кефир

Кефир богат на пробиотики. Он очень полезен для кишечника и увеличивает количество полезных бактерий, которые способствует пищеварению и усвоению витаминов и минералов. Кефир улучшает сон и повысить эффективность тренировок.

• 23-01-2018, 08:45
• Просмотров: 834
• • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
• Категория: Для Женщин