Авокадо имеет множество причин, для того чтобы иметь его в своем рационе

Одна дневная порция авокадо составляет 100 гр, что составляет примерно половину авокадо.

В этой порции содержится 2 грамма белка, 15 г здоровых жиров и 160 калорий.

Кроме того, у этого есть 26 % ежедневного витамина K, 20 % ежедневного Фолата, и по крайней мере 10 процентов ежедневного витамина E, B6, B5, C и Калия.

Польза для здоровья.

Фитохимические вещества, которые защищают ваши глаза
Лютеин и зеаксантин являются фитохимическими веществами в авокадо, которые концентрируются в тканях глаза и обеспечивают антиоксидантную защиту, которая минимизирует повреждение даже от ультрафиолетового излучения.

Обеспечивает сильные кости и увеличивает силы исцеления
Только половина авокадо обеспечивает 25% ежедневных потребностей в витамине К  Витамин К поддерживает здоровье костей, играет важную роль в свертывании крови и улучшает чувствительность к инсулину.

Держит голод под контролем 
По данным Института медицины, женщинам требуется 25 г клетчатки в день, а мужчинам нужно 38 г. Только половина авокадо обеспечивает 6-7 г волокна, что дает хорошую порцию  ежедневных потребностей.

 Это помогает сбалансировать уровень сахара в крови, замедляет пищеварение,  поддерживая состояние сытости, удерживая от еды.

Поддержка мышечной функции
 Это питательное вещество имеет решающее значение д причин, по которым необходимо есть авокадоля правильного функционирования  мышц и клеток.

Это питательное вещество может повысить  мышечную силу, обмен веществ, водный баланс и нервную систему. Авокадо также помогает поддерживать здоровый уровень артериального давления.

Уменьшает воспаление и сниснижает риск заболевания
Авокадо — удивительный источник мононенасыщенных жирных кислот.  В частности, авокадо содержит олеиновую кислоту, которая уменьшает воспаления и риск заболевания.

• 20-02-2018, 06:29
• Просмотров: 486
• • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
• Категория: ЗДОРОВЬЕ